코어머슬1 코어 근육 강화에 좋은 간단한 동작 코어근육이 튼츤해야 건강하게 오래산다! 코어근육이란 몸 속 깊숙한 곳에 있는 근육이다. 인체를 지탱하는 근육으로 코어머슬이라고도 부르기도한다. 코어근육을 척주를 지탱하거나 뼈마디를 잇고 몸통을 움직일때 중심을 잡아주는 역할을 하고 있다. 코어 근육이 튼튼할수록 건강하며 코어 근육이 약한 사람은 심혈관, 뇌졸중, 호흡기 질환 사망률이 높았다는 캐나다의 ㅇ연구결과도 있다. 그만큼 코어운동은 눈에 띄는 성과는 없지만 우리의 삶에 중요한 운동이다. 코어 운동의 종류 1. 플랭크 코어운동하면 바로 떠올리는 기본운동이다. 엎드린 자세에서 팔뚝의 중심을 잡고 다리를 약간 벌린 상태로 일자를 유지한다. 몸의 전체가 일자로 유지되어야하고 팔꾸및와 어깨도 일자로 유지되어야한다. 그 후 복부에 힘을 주고 몸을 앞으로 들어올.. 2022. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
