고혈압 건강관리1 고혈압에 좋은 음식과 운동 고혈압은 심장, 뇌, 신장질환 위험을 높 여 조기사망을 유발하며, 뚜렷한 전조증상이 없는 '침묵의 살인자'라고 불린다. 이런 고혈압은 식단관리와 운동이 중요하다. 그렇다면 고혈압에 가장 좋은 음식과 운동은 무엇일까? 고혈압에 좋은 음식들 1. 감귤류 과일 자몽, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄을 비롯해 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있다. 014년 영양과 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism)에 발표된 연구 결과에 의하면, 일본 여성 101명을 대상으로 걷기 운동과 함께 매일 레몬즙을 5개월간 섭취하도록 한 결과, 레몬의 구연산 및 플라보 노이드 함량과 혈압 감소에서 유의미한 상관관계가 있는 것으로 나.. 2022. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
